Giả dụ muốn mang một vòng eo thon gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng kỹ thuật và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập luyện theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy 1 kết quả xuất sắc.

Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. bí quyết thực hành như sau:
-Ngồi xuống và hơi ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, doạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhàng hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

  • Cach buoc day giay đẹp tại nhà

  • Huong dan cach that ca vat đẹp cho quý ông
    Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
    Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm thon thả gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang những tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành hơi đơn thuần như sau:
    -Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song sở hữu nhau.
    -Tiếp Đó, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
    -Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và đầy đủ thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc sở hữu chân. Thở ăn nhịp
    -Từ từ hạ chân xuống và trở về trạng thái ban đầu.
    Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
    Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
    tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi mang đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách thức giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn với nữ giới.
    Bài tập này ko cần công cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thảnh thơi. Hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
    Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
    Động tác này tập hợp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm thiểu những chấn thương không đáng có.
    -Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay giạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
    -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, song song giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
    -Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
    Theo 1 cuộc khảo sát, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được rộng rãi người ham.
    Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
    Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người ko có thời kì tập.
    -Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
    -Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang kế bên.
    -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
    Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
    Đẩy ngược
    Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn thuần và ko cần thêm bất cứ loại phương tiện tương trợ nào.
    -Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
    -Hai chân để song song và đưa lên cao
    -Tiếp ngừng thi côngĐây, 2 đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
    thực hiện lặp lại phổ biến lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật xuất sắc, hẳn nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
    Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
    Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, với tác động nhiều tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất rộng rãi trong bộ môn yoga
    -Hai chân choãi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
    -Duỗi mạnh tay và đưa ra phía trước
    -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
    Động tác này rất đơn giản, bạn mang thể tập khoảng 12 lần.
    Chúc bạn giảm cân thành công.