Theo một số chuyên gia người Mỹ, các loại hạt có khả năng kích thích tần sóng não nhiều hơn một số loại thực phẩm khác. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến các loại hạt bổ não, tốt cho trí nhớ đó. Đừng bỏ qua bất cứ cái tên nào dưới đây nếu muốn có một bộ não khỏe mạnh!
1. Một số loại hạt bổ não, tốt cho trí nhớ
Trong danh sách các loại hạt bổ não, có rất nhiều loại đơn giản, dễ kiếm và giá thành rẻ. Những loại hạt này người lớn hay trẻ em đều có thể sử dụng. Các loại được chế biến sẵn, một số loại có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác. Có thể kể đến tên của một số loại hạt tốt cho trí não dưới đây:

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt điều, hạt rẻ... Là các loại hạt tốt cho trí não
1.1 hạt óc chó - không thể thiếu khi nhắc đến công dụng bổ não
Đứng đầu trong danh sách một số loại hạt bổ não phải kể đến hạt óc chó. Đây là loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao nên tốt cho não bộ. Bên cạnh đó, một số chuyên gia dinh dưỡng cũng tìm thấy hàm lượng axit béo omega 3 có trong loại quả này. Công dụng của omega 3 chính là duy trì chất béo cấu trí chiếm đến 60% bộ não. Chất béo cấu trúc này sẽ giúp não hoạt động tốt, tăng cường trí nhớ và nhận thức.
Ứng dụng lợi ích mà hạt óc chó đem đến, sản phẩm cốm bổ não cho trẻ Cốm Noben Kid là một trong những thực phẩm tốt cho não bộ của bé được đánh giá rất cao. Với chiết xuất từ hạt óc chó cho ra hàm lượng Omega 3 cao. Nobenkid giúp tăng cường tập trung, tăng cường trí nhớ và phát triển não bộ trẻ. Ngoài tinh chất omega 3 từ quả óc chó, Cốm bổ não Noben kid còn chứa DHA, vitamin B cần thiết cho não bộ. Đây là sản phẩm bổ não được nhiều bà mẹ tin dùng cho con từ 1-18 tuổi.

Noben Kid công dụng giúp tăng cường trí não cho trẻ
1.2 Hạnh nhân làm chậm quá trình lão hóa
Đây là loại hạt được mọi lứa tuổi yêu thích, có vị ngọt bùi, béo ngậy. Trong loại hạt này có chất dinh dưỡng mang tên riboflavin và L-carnitine. Đây là 2 chất đóng vai trò tích cực trong hoạt động của não bộ. Thêm vào đó, hạt hạnh nhân còn chứa vitamin E giúp chống lại một số gốc tự do. Vitamin E có trong hạt này cũng giúp làm chậm lại quá trình lão hóa.
1.3 Hạt hướng dương tốt cho não
Hạt hướng dương chứa vitamin E với hàm lượng lớn. Vitamin E có trong hạt hướng dương giúp kháng viêm hiệu quả. Không nhưng tốt cho não mà loại hạt này còn tốt cho người bệnh tim, làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Hạt hướng dương còn cung cấp magie dồi dào giảm hen suyễn, cao huyết áp, đau tim, đột quỵ…
Một lưu ý khi sử dụng hạt hướng dương chính là không để trẻ quá nhỏ tự sử dụng. Vì hạt quá nhỏ có thể dẫn tới hóc. Ba mẹ có thể xay nhỏ thành bột hoặc tham khảo một số cách chế biến khác nếu muốn cho trẻ dùng.
1.4 Hạt điều kích thích sự phát triển của não bộ
Hạt điều được bày bán rất nhiều với nhiều cách tẩm ướp ngon miệng. Hạt điều được biết đến là loại hạt bổ não. Trong hạt điều có chứa magie giúp giảm tần số các cơn đau nửa đầu, huyết áp hoặc tim mạch. Bên cạnh đó hạt điều còn giúp cách mạch máu, cơ bắp, dây thần kinh não được thư giãn.
1.5 Hạt dẻ
Hạt dẻ nổi lên với công dụng hỗ trợ tốt cho tim mạch. Ngoài ra, với hàm lượng chất béo cao, nguồn vitamin E phong phú hạt rẻ là một trong những loại hạt tốt cho não. Các chất này đóng vai trò bảo vệ một số tế bào, trong đó có tế bào não. Bên cạnh đó còn chức hàm lượng chất xơ, canxi, biotin giúp bạn có sức khỏe, làn da đẹp.

Hạt dẻ rất tốt cho tim mạch
1.6 Hạt Kê - là một trong một số loại hạt tăng cường trí nhớ
Hạt kê có chứa hàm lượng vitamin B1, B2 nhiều hơn so với gạo. Mọi người tìm thấy protein trong hạt này có nhiều tryptophan và methionine. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, ăn loại hạt này có thể phòng ngừa lão hóa, giúp kiện não.
1.7 các loại hạt bổ não - Hạt hồ đào
Loại hạt này không được nhiều người biết đến. Tuy nhiên đây được xem là loại hạt có thể giúp cải lão hoàn xuân. Công dụng của hạt hồ đào giúp ăn ngủ ngon, đầu óc minh mẫn. Bên cạnh đó, loại hạt này rất tốt cho sắc đẹp giúp: da tươi sáng, tóc đen mượt và một số mạch huyết lưu thông.
1.8 Hạt lạc tốt cho sự phát triển của não bộ
Hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng chứa nguồn protein dồi dào. Trong hạt lạc còn chứa vitamin B3, chất niacin có ích cho sức khỏe trong đó có não bộ. Ẳn loại hạt này thường xuyên giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.
2. Thói quen nên tránh để tăng cường trí nhớ
Bên cạnh tăng cường một số loại hạt để cải thiện trí nhớ thì bạ cần tránh những thói quen sau nếu không muốn trí nhớ giảm sút:
  • Cắt giảm ngay chế độ ăn quá nhiều đường, giảm lượng đường đến mức tối thiểu.
  • Ngủ không đủ giấc là một trong những thói quen đe dọa trí nhớ lớn nhất.
  • Nghe nhạc với mức âm thanh lớn có thể làm tổn thương mô não, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ.
  • Thói quen bỏ bữa sáng khiến não mệt mỏi, nhớ quên thường xuyên.
  • Người hút thuốc lá cũng gây ảnh hưởng tới não.
  • Uống không đủ nước khiến não chậm chạp, kém tập trung.


Khói thuốc lá có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của não bộ
3. Kết luận
Dù có cố gắng bổ một số loại hạt bổ não nhưng không từ bỏ được một số thói quen gây hại thì trí nhớ cũng sẽ bị giảm sút. Bạn nên xây dựng một thực đơn bổ sung thực phẩm tốt cho não khoa học. Bên cạnh đó, đừng quên tập luyện thể dục, thể thao, các bài tập tăng cường trí nhớ. Nên tham khảo thêm một số sản phẩm bổ não cho con trong sớm để không bỏ qua thời kỳ vàng.