đau trĩ nội trĩ ngoại là nỗi lo của rất nhiều người, trĩ không chỉ là gây bất tiện trong hoạt động và sinh hoạt cho người bệnh mà còn khiến cho ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Ngoài việc sử dụng thuốc hay đồ ăn để điều trị trĩ thì tập luyện thể dục cũng chính là 1 cách để phòng tránh tương tự như điều trị bệnh này rất hiếm. Tiếp sau đây là 7 bài tập cho người bệnh trĩ giỏi và kết quả.
7 Bài tập cho bệnh nhân trĩ
Đứng nhón gót co hậu môn2 tay chống eo, 2 chân đan chéo, nhón gót, đồng thời nâng hậu môn (nhíu đít lại), bảo trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, hô hấp bình thường.
Luyện tập cơ vòng lỗ hậu môn
2 chân đan chéo cánh, tiếp đến 2 tay chống eo & đứng lên, đồng thời cùng lúc nhíu đít lên, bảo trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi vào, lặp lại 10-20 lần.
Bài tập nhíu lỗ đít
2 chân đan chéo cánh, vùng mông & đùi sử dụng sức kẹp chắc, dùng sức nâng đít lên, gia hạn khoảng 5 giây, lặp lại 10-20 lần.
nằm ngửa gắp đùi nâng đít
gấp gối, hai gót chân nỗ lực đặt sát vào mông, hai mông phẳng sở hữu thân, chống chọi bởi lòng cẳng chân & vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời cùng lúc nhíu lỗ hậu môn, gia hạn 5 lần, tái phát tư thế lúc đầu, lặp lại 10-20 lần.
Bài tập co thắt hậu môn
Thả lỏng cơ bắp body, tập kết lòng tin về vùng bụng bên dưới. Hít vào dần dần, khép & ép chặt hai bên mông, đùi lại có nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm bên trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng lỗ hậu môn lại như lúc nhịn đi đại tiện. Nín hô hấp & giữ nguyên phong thái này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng đít về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 - 30 lần, từng ngày tập 2 - 3 lần.
Bài tâp đi dạo
Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng thoải mái và tự nhiên, bàn tay bắt hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng bên dưới gần xương mu, là vùng tập kết khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, hô hấp đều.
Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 - 5 phút. Kế tiếp giãn lỗ đít về như cũ, thả lỏng những ngón bàn chân, quốc bộ đều khoảng 1 - 2 phút lại liên tục vừa quốc bộ vừa thót đít như bên trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1 - 2 lần.
Bài tập tăng cường hệ tiêu hóa
Ðứng thẳng, đôi chân dang rộng rãi bằng vai, những ngón bàn chân bám chắc mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay tóm hờ. Dần dần uốn cong gối như xuống tấn, sườn lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi sát vòng quanh vòm miệng trên - dưới.
khi nước bọt tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ dịu, lưỡi đặt trên hàm bên trên, nuốt từ từ, đồng thời cùng lúc thót hậu môn lại, nín thở giữ phong thái đó vài giây. Hô hấp ra, thư giãn để sẵn sàng lần tiếp theo sau. Khiến cho như vậy khoảng 20 lần, hoàn thành bài tập bắt buộc đi bách bộ trong 30 phút. Hằng ngày tập hai lần. Bài tập này còn có công dụng tăng cường, kích thích hệ tiêu hóa, để cho ăn uống ngon miệng hơn.
Bài tập vùng đan điền
nằm ngửa lưng trên giường, đôi chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai cánh tay xuôi dọc theo thân mình. Thị giác nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ đồng thời cùng lúc thót lỗ đít, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ phong thái này khoảng 3 - 5 giây, hô hấp ra dần dần thả lỏng toàn thể cơ bắp. Làm cho khoảng 5 - 10 phút. Từng ngày tập 2 - 3 lần.
Về nguyên tắc những bài tập thể dục thể thao cho người bị bệnh trĩ trên tương tự nhau, có thể tùy theo điều kiện khoảng thời gian & môi trường xung quanh hoạt động và sinh hoạt của bản thân mình mà sắm bài tập phù hợp. Cũng có thể đan xen các tư thế tập khác nhau để cải thiện hiệu quả. Phải tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới công dụng.
Lưu ý: không nên tập khi trĩ đang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng lỗ hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ
ngoài các bài tập luyện thể dục thể thao cho người bị trĩ bên trên, chúng ta nên tập luyện thói quen đại tiện đúng giờ, uống nhiều nước, thực đơn hài hòa và hợp lý & tăng tốc vận động sẽ giúp việc khám chữa chứng bệnh trĩ đạt công dụng hơn.
Việc tập những bài tập cho những người bị trĩ mà thậm chí giúp ngăn ngừa cũng tương tự khám chữa nếu bệnh mới bị & còn nhẹ. Vào trường hợp bệnh đã trở nặng trĩu thì các bạn nên điều trị bằng thuốc hoặc các loại thực phẩm bổ trợ điều trị biểu hiện bệnh này.
An Trĩ Đức Thịnh với các thành phần từ các lá cây và rễ tự nhiên như Đảng sâm, Bạch truật, Đại hoàng, Cát cánh,... Có công dụng hỗ trợ khám chữa những chứng hay đi vệ sinh, đi mặt khác máu, đau ngứa lỗ đít, hay các căn bệnh trĩ nội, bệnh trĩ ngoại. Đc điều chế dưới dạng nước siro cần rất giản đơn uống & sử dụng quá cho cả con nít (3 tuổi trở lên) và người to.
trên đây là những bài tập cho người bệnh trĩ rất hiếm và tác dụng, nếu như khách hàng đang gặp phải căn bệnh này thì hãy vận dụng ngay nhé.
Để lại thông tin dưới form, gọi ngay qua hotline: 087 637 8866 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger để được các Chuyên Viên tư vấn không lấy phí.