-
04-12-2023, 02:02 PM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 226
Công dụng của mật ong và cách sử dụng hiệu quả nhất
Từ xưa đến nay, mật ong được rất nhiều người ưa chuộng và tin dùng bởi vị ngọt trong mật ong tạo cảm giác rất dễ chịu. Nhưng ít ai biết được trong mật ong chứa bao lăm calo? Công dụng của mật ong? Và trong bài viết này hãy cùng đi tìm câu giải đáp nhé.
1. Mật ong bao nhiêu calo?
Được biết, tùy thuộc vào các loại thìa múc mật ong mà lượng calo trong mật ong khác nhau. Chẳng hạn như, trong 100g mật ong dùng để ăn cơm có chứa 304 kcal.
2. Ăn mật ong có béo không?
Tùy thuộc vào cách dùng của bạn mà mật ong có khả năng tăng cân hay giảm cân. Vì trong mật ong đốn là các thành phần đường có nguồn cội tự nhiên rất lành mạnh.
Nói cách khác, mật ong chỉ gây tăng cân khi đã được qua xử lý, còn mật thuần chất thì kiên cố sẽ không gây tăng cân.
3. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong
Mật ong vốn được rất nhiều người tiêu dùng, bởi trong nó chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số chất chính trong thành phần mật ong.
- 80% là đường tự nhiên (đường glucose và fructose)
- 18% là nước.
- 2% còn lại là các khoáng vật, phấn hoa, vitamin và protein.
- Các vitamin có trong mật ong gồm: Vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9.
- Các khoáng chất có trong mật ong gồm: Canxi, magie, natri, sắt, kali, kẽm, phốt pho.
4. Công dụng của mật ong
Vì có nhiều dinh dưỡng như vậy nên tác dụng mật ong có thể kể đến như:
- Các vitamin có trong mật ong sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
- Uống mật ong hàng ngày có thể điều chỉnh lượng axit của dạ dày ngăn ngừa được các bệnh viêm loét bao tử – tá tràng.
- ngoại giả, mật ong còn có thể giúp giảm đau họng và rất hiệu quả trong việc giảm cân.
- Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong còn được dùng để điều trị các vết bỏng, vết thương bị nhiễm trùng sau khi phẫu thuật.
Theo NCBI, mật ong đã được sử dụng như một liệu pháp để chữa lành vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng trong y khoa từ hàng nghìn năm.
- Các thành phần phenolic có trong mật ong như acacetin, kaempferol, galangin và axit axetic phenethyl ester (CAPE) có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như điều trị bệnh về tim mạch.
5. Cách uống mật ong hiệu quả
Uống mật ong buổi sáng - Làm sạch dạ dày
Uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch bao tử và giúp thân loại bỏ chất thải. Hình thành thói quen như vậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc kịp thời. Uống mật ong vào buổi sáng còn có thể mau chóng bổ sung thể lực, khiến tâm cảnh thoải mái, hưng phấn hơn.
Uống mật ong buổi chiều - Giúp bổ sung năng lượng
Đường trong mật ong được thân thể hấp thu nhanh chóng, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Một ly nước mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng, là nền móng cho 2-3 giờ hoạt động tiếp theo. Đặc biệt đối với các vận khích lệ hoặc những người có chừng độ hoạt động thể chất cao, uống một ly nước mật ong trước và sau khi làm việc găng cũng rất có lợi.
Uống mật ong trước khi ngủ - tương trợ giấc ngủ
Mật ong, đường và vitamin có thể điều chỉnh các chức năng của hệ tâm thần, giảm găng tay tâm thần và xúc tiến giấc ngủ mà không có tác dụng phụ. Một ly mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giải tỏa găng tay và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Uống mật ong sau bữa ăn - xúc tiến tiêu hóa
Mật ong có tác dụng điều hòa chức năng tiêu hóa, nhờ đó lượng axit do bao tử tiết ra nhiều hơn bình thường. Sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hóa của bao tử dễ bị thương tổn dẫn đến đi ngoài khó khăn. Một chén mật ong có tác dụng tăng cường nhu động ruột, có thể xúc tiến axit dạ dày tiết ra thường nhật, rút ngắn đáng kể thời gian đại tiện.
Uống mật ong trước bữa ăn - Ngừa axit dạ dày
Mật ong có thể đóng vai trò điều tiết trong việc thông thường hóa quá trình tiết axit dạ dày. Uống một ly nước mật ong nửa giờ trước bữa ăn có thể ức chế tiết axit dịch vị, do đó làm giảm kích ứng niêm mạc bao tử. Người bị viêm loét dạ dày mỗi ngày uống một ly nước mật ong ấm (10 ml mật ong pha với một ly nước ấm), sau một thời gian vết viêm sẽ thuyên giảm rõ rệt, thậm chí khỏi hẳn.
Cách dùng mật ong giảm cân
Dưới đây là một số cách dùng mật ong giảm cân rất hiệu quả:
Uống mật ong với nước ấm vào mỗi sáng: Hòa mật ong vào nước ấm uống vào buổi sáng rất tốt cho việc giảm cân, vì trong mật ong giúp kích thích quá trình bàn luận chất và giảm mỡ thừa.
Uống mật ong với nước chanh: Vì trong mật ong có chứa axit amino giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, cùng với axit có trong chanh xúc tiến quá trình tiêu hóa . Từ đó giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.
Uống mật ong pha với nghệ: Cách này giúp triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, giảm cân rất hiệu quả. Vì trong nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin, giúp thân chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
6.Lưu ý khi dùng mật ong
Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng mật ong mà bạn nên biết:
- Bạn không nên pha mật ong với nước nóng trên 60 độ C vì sẽ dễ làm phân hủy các vitamin và khoáng vật trong mật ong. Điều đó làm mất đi công dụng vốn có của mật ong.
- Bạn nên đựng mật ong vào những nguyên liệu làm bằng thủy tinh, tránh đựng mật ong với các hũ kim khí sẽ gây ra các phản ứng hóa học.
- Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi dùng mật ong vì rất dễ gây ngộ độc Botulinum.
- Chỉ nên dùng một lượng mật ong vừa phải vào mỗi ngày khoảng từ 25-50gr.
>>> Xem thêm tại: dichoonline.edu.vnView more random threads:
- Soi kèo bóng đá hôm nay Burnley vs Manchester Utd, 03h00, 09/02/2022
- Bến Tre chi gần 1300 tỷ đồng chuyển đổi số
- Cho thuê xe nâng người tại KCN An Phước từ 6m đến 48m
- cách dùng sữa tắm lactacyd cho trẻ sơ sinh
- Giá Kệ Thép V Trữ Hàng Chất Lượng Uy Tiến Hàng Đầu
- 9 Mẹo tập cho bé ngồi bô mà mẹ nên biết
- Mối duyên đưa cô gái Thuỵ Sĩ đến Việt Nam
- Văn phòng gọn gàng với kệ hồ sơ
- Làm như thế nào để bố trí nội thất phòng ngủ hợp lý hơn?
- Soi kèo bóng đá hôm nay Leicester vs Tottenham, 02h30, 20/01/2022
Các Chủ đề tương tự
-
Cách thích hợp để dùng vitamin E hiệu quả nhất 2023
Bởi SEO-BCM-2 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-11-2023, 11:24 AM -
Mách bạn các công dụng và cách sử dụng đồ thủy tinh cao cấp bền nhất
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-07-2023, 05:27 PM -
Cách sử dụng thảm trải sàn hiệu quả nhất
Bởi leanhseomxh trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-16-2021, 11:45 AM -
3 cách sử dụng sơn hiệu quả, tránh lãng phí trong xây dựng
Bởi saudom trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-08-2020, 04:10 PM -
Cách sửa cảm cúm hiệu quả nhặt nhất chẳng dùng thuốc
Bởi dinhduan911 trong diễn đàn Nội ngoại thất cây cảnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-27-2018, 04:02 AM
Dòng bao mỏng nhất Durex Thêm hơn 30% gel bôi trơn cho cuộc yêu thật mượt. Không có mùi cao su Latex Bao cao su Durex 001 được thiết kế để tăng tối đa xúc cảm, nhưng vẫn giữ được độ bảo...
Bạn sẽ "phải lòng" ngay bao cao su...